Tenk igjennom og skriv ned kva som kan hjelpe deg for å unngå å handle ved sjølvmordstankar:

• Faresignal som til dømes tankar, følelsar og åtferd du bør vera merksam på
• Tidlege teikn på krise og faktorar som aukar risiko for sjølvmordsåtferd.
• Hjelp du kan få frå familie, venner og anna nettverk.
• Kontaktinformasjon til tenester og personar du ynskjer å involvere når teikn eller symptom er under utvikling, og korleis du skal ta kontakt.
• Korleis du ynskjer å bli møtt og kva du meiner er god hjelp og behandling.

Tilsette i helsetenesta kan hjelpe deg å lage ein tryggleiksplan.